co zrobić żeby

[...] odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. /SFD/Images/2015/6/25/da80807090044d648faa7a773bdadc34.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-25 23:55:15

[...] Ciekawe czy mi się kiedyś zapali między nogami, np po godzinie kręcenia. Jednak to cały czas tam trze. Byłby hit internetów. Cały czas nie wiem, czy jutro dam radę zrobić trening, zależy jak mi się dzień ułoży, ale najwyżej wszystko się przesunie o jeden dzień. /SFD/Images/2016/4/25/3591c46905524ee4967b38a3eb49f75d.jpg [...]

[...] ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. Nie da się zrobić niczego na szybko i akurat w tym punkcie, w którym uznamy, że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie rozwiązanie a jedynie krok ku [...]

[...] jak jestem zabiegany to pomijam niektóre posiłki lub zastępuje je kawą (czarna espresso 3ed). Sprawdziłem na kalkulatorach i stąd mój wpis z prośbą o radę co jeszcze mogę zrobić. Testo mam odstawić żeby schudnąć konkretnie czy co}:-( ??? Rozpiska dietetyka: - KCAL: 2 319 - białko: 130 g - węgle: 255 g - tłuszcze: 87 g Moja konsumpcja z dnia [...]

[...] o rozgrzewce jest o aktywacji - być może to jest bardziej twój problem niż pospinanie. Nie ma co zazdrościć 2h treningów :-p Ja bym chciała żeby moje trwały jak najkrócej, ale się nie wyrabiam z tym co bym chciała zrobić - gdybym chciała cisnąć wszystko to pewnie by trwały ze 4h... Niedługo zacznę kontrolować przerwy to może polepszy sytuacje ;-)

skorzystalam z waszych porad odnosnie trenin gu silowego :) ale jako ze jestem ultraswiezakiem na silowni, sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 [...]

[...] robi, o jego siłę i takie rzeczy. To się skończyło dla mnie pozytywnie, ale idąc naprzód z pewnością skupię się tylko na swojej grze. Zrobiłem prawie wszystko, co planowałem zrobić. Po prostu nie pociągnąłem za spust tak mocno, jak bym sobie tego życzył.” Choć Reyes nie wyglądał tak dobrze w walce przeciwko Oezdemirowi, jak w innych swoich [...]

Siema, przy jakim % bf widać mniej więcej kratę na brzuchu? Mam aktualnie około 10-11% i zaczyna się dopiero lekko zarysowywać :/ A jestem na 10 dniu, co radzicie? Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy? pozdro

Witam ja złamałem pierwszy raz reką w 2007 roku podczas solówki . Reka zaczeła mnie bolec ale nie była spuchnieta myslałem ze ubita czy cos naruszyłem i tyle bolało bolało i bolało po jakims czasie poszedłem do lekrza rodzinnego i skierował mnie do ortopedy poszedłem okazało sie ze jest to złąmanie kosci łódeczkowatej i niestety tylko operacja [...]

mam nadzieje;] u mnie też ogólnie firma zachwalana. ale nikt trena nie bił. pojade go z propem tez z phenoma. prop kozak. chłopaki u nas walą i daje rade naprawde. tez najlepszy prop ug. ja tak polece 2 flakony trena mixa i 4 flakony propa: 1-7 moze 8tyg trena 0,7ml e2d 1-8 moze 9 tyg propa 1,3-1,5ml e2d odblo hcg, clom, nolva myślałem żeby jakiś [...]

Witam, jestem plus minus blizej konca ukonczenia stosowania lipo 6black. Na poczatku dawkowalem 3 przed treningiem a kolejne 3 przed spaniem, 6 do 8h. Teraz dawkuje 4 przed treningiem i 2 przed snme 6 do 8h, problem w tym że na treningu slabo się poce, ogolnie od poczatku nie było mega roznicy żeby się że mnie lalo a czytalem że u wielu osob tak [...]

[...] Zatem nic nie mówię, słucham, najczęściej opisuję tutaj złote rady (bo na pewno nie wszystkie są złe) i staram się wyciągać to, co dobre z tych rad. I do przodu! Na pewno zdaję sobie sprawę, że większą krzywdę można sobie zrobić obracając głowę do lustra, żeby sprawdzić gdzie są kolana niż rzeczywiście je wysuwając minimalnie do przodu.

[...] również pomyśleć o wspólnym treningu. Wszystko zależy jednak od tego gdzie zostanie przeprowadzone seminarium i na ile pozwolą warunki techniczne i odległości by wspólnie zrobić trening. Chcemy przeprowadzić takie seminarium żeby słuchacze nie chcieli mieć przerwy a po zakończeniu części sobotniej czekali z niecierpliwością na część [...]

[...] zmiana trenera i trochę inne ruchy, trochę dłuższe serie (albo mi się wydawało) i odcinało mnie masakrycznie. Nie przy najgorszym ćwiczeniu, ale prawie przy każdym musiałam zrobić w pewnym momencie rest pauzę. Miska czysta. Białko przekroczone, ale sporo rosołu w misce, a w bazie jest podejrzanie dużo białka w rosole. [...]

Buduję emocje jak w dobrym filmie grozy... Nie dało się wczoraj zrobić. Podejrzewam, że mój trener czyta dziennik i specjalnie wczoraj dał na koniec 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w [...]

Pierwszy trening (a nie tylko snucie się jak trup po siłowni jak wczoraj) po kataklizmie o którym wspomniałem wcześniej. Czyli szpital parę dni zaliczyłem i kroplówy w wyniku powikłań grypowych. Noc dzisiaj jeszcze nieprzespana, mdli, jem na siłę, we łbie się kręci, dezorientacja, serce trochę wariuje. No ale zmobilizowałem się na trening, to [...]

[...] 100kg czy 200kg to sprawa względna dla każdego dla jednego 100kg to rozgrzewka innego przygniecie ważne, żeby zawsze podchodzić do ciężaru na 100% skupionym i spróbować zrobić najlepiej jak się da. Tak trzeba podchodzić do treningu albo robię na 100% możliwości danego dnia albo nie idę w ogóle i każde powtórzenie trzeba traktować jak walkę. [...]

[...] zdjęciu robi wersję siłową czyli te ramiona ma mocno ugięte, a na drugiej fotce ja bym zrotował do przodu ramię. Każde ćwiczenie będzie mieć jakiś negatywny wpływ trzeba to dobrze wykonywać i mieć świadomość aby nie zrobić sobie krzywdy, Poza tym unoszenie bokiem nie jest i nigdy nie będzie ćwiczeniem siłowym bo nie do tego jest stworzone.

Possible - erniego widzialem i z tego co kojarze to on chyba sedziowal, dalej wyglada poteznie. /SFD/Images/2016/5/15/99ba1124e0b44617a28753e4369a98a4.jpg /SFD/Images/2016/5/15/373e0395b63448c6b0bba811c05d8fce.jpg /SFD/Images/2016/5/15/268bf62d7b0f48c5994232be073143ae.jpg LiptonS - mam kilka swoich fotek ale wstyd wklejac swoja mizerna sylwetke ze [...]

[...] 1250 iU i troche cabaseru na zbicie prolo po dece i proviron 20 tabsów tydzien temu 18 tego w srode ostatni strzal testa był i teraz moje pytanie . Jak w miare sensownie zrobić odblok kiedy startować z hcg clom to wiadomo 3 dni po ost hcg , czy może jeszcze poleciec testa i zejsc z dawki stopniowo do 100 mg/week czy moze przejsc na propa i [...]